非暴力沟通读书笔记2000字

《《非暴力沟通》》是马歇尔·卢森堡于2009年1月在华夏出版社出版的一本书。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种交流方式，根据这种方式，人们可以互相交谈和倾听，这样他们就可以互相交流，和睦相处。这是“非暴力沟通”。当我们谈论暴力时，第一反应是殴打、杀戮和战争。事实上，非暴力存在于我们的日常生活中。他们激怒受害者并做出激烈的反应。例如，当我们努力完成工作并面对上级的批评时，当我们拖着疲惫的身体回家，看到我们的孩子没有按照我们的指示去做时，言语暴力最有可能在此时爆发。非暴力意味着将爱、尊重、理解、欣赏、感激、同情和友谊融入我们的生活。非暴力沟通引导我们改变说话和倾听的方式。我们不再是条件反射，而是理解自己的观察、感受和愿望，并有意识地使用语言。我们真诚而清晰地表达自己，同时尊重和倾听他人。这样，在每次互动中，我们都能听到自己和他人内心的声音。同时，它也促使我们仔细观察，发现影响我们的行为和事件，并提出明确的要求。当我们听到批评时，我们通常会争辩、退缩或反击。一旦我们专注于彼此的观察、感受和需求，而不反驳他人，我们就能发现自己内心的温柔，并对自己和他人有新的体验。这将减少暴力。通过强调倾听——倾听自己和他人的声音，非暴力的交流培养了相互尊重、关注和爱，让人们愿意互相帮助。非暴力沟通模式的四个要素，首先要注意发生了什么。此刻我们在观察什么？不管你喜不喜欢，只要说出人们在做什么。关键是要清楚地表达观察结果，而不是判断或评价。然后，表达感情，如受伤、恐惧、喜悦、愤怒等。然后，说什么需要导致那种感觉。非暴力沟通具体要求的第四个要素清楚地告诉别人我们期望他采取什么行动来满足我们。在一个典型的例子中，一位母亲可能会对她青春期的儿子说，“我看见茶几下有两只脏袜子，电视机旁有三只。我不太高兴，因为我重视清洁。你想把袜子拿到房间里还是放进洗衣机里？”非暴力的四个要素详细解释如下，1、区分观察和对非暴力沟通的评论的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地陈述观察结果。应注意区分观察和评论，以及将观察和评论结合在一起的重要性。人们倾向于听到批评，甚至有逆反心理。观察和评论的典型案例，第一组:他是一个懒惰的人；——评论说，他有时在下午睡觉，雨天不出门。观察组2:他是一个愚蠢的孩子；我不明白他有时会做什么，或者我没有按照我的指示去做。观察2、体验和表达非暴力交流的第二个要素是感觉。然而，从我们年轻的时候起，我们就一直认为感情并不重要。重要的是各个当局提倡的“正确思维”。因此，我们被鼓励服从权威，而不是听从自己。渐渐地，我们习惯于思考“人们希望我做什么？”在非暴力交流中，我们注意区分情感和思想。我认为我不会弹好吉他。作为一名吉他手，我感到有点失落。作为一名吉他手，我非常沮丧。作为一名吉他手，我累了。3、感情的根源非暴力沟通强调感情的根源在于我们自己。我们的需求和期望，以及我们对他人言行的看法，导致了我们的看法。当我们听到我们没有听到的，我们有四个选择。首先是认为我们犯了一个错误。第二是指责许多政党。第三是理解我们的感受和需求。第四是用心感受他人的感受和需求。通过理解我们的需求、愿望、期望和想法，我们不再责怪他人，而是承认我们的感觉源于我们自己。你昨晚没来，我很失望。昨晚你没来，我很失望，因为我想和你谈谈一些麻烦事。在上面的例句中，A认为她的感情是由别人的行为引起的。乙认为她 相反，如果我们直接陈述需求，其他人可能会积极回应。然而，社会文化并不鼓励我们揭示个人需求。4、寻求帮助在表达观察、感受和需求之后，我们向他人寻求帮助。我们告诉人们我们希望他们做什么来改善他们的生活。我们避免使用抽象语言，用具体的描述提出具体的要求。当别人遭遇不幸时，我们通常会匆忙提供建议、安慰或表达我们的态度和感受。为了倾听他人，我们需要放下现有的想法和判断，充分理解彼此。倾听他人有助于理解和接受他人。同时，不管别人用什么样的词语来表达自己，我们都能充分理解他们的观察、感受、需求和要求。有时候，我们可以主动表达我们的理解，帮助对方理解我们对他的理解有多清楚。或许非暴力沟通最重要的应用在于培养对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以看到个人成长的方向，并通过体验悲伤和自我宽恕来避免自我惩罚。当评估我们的行为时，我们关注未满足的需求。这样，我们不再依靠羞耻、内疚、愤怒或沮丧来寻求改变，而是让爱主宰我们的学习和成长。

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