《微习惯》斯蒂芬·盖斯书籍推荐
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推荐《微习惯》书籍的理由
《微习惯》这本书的作者斯蒂芬盖斯称自己为“天生的懒虫”，为了改变这一点，他研究了各种习惯养成策略。作者想要锻炼身体，但他并不想每天花30分钟的时间去锻炼，于是他每天只做一个俯卧撑，用超简单的任务来引诱自己超额完成，甚至有时一次可以做二十个，这成了作者培养的第一个微习惯。
作者以自己的真实经历告诉我们，用一个个简单的很容易完成的习惯来做好自我管理，培养自己成功的习惯，让复杂的事情变得更加水到渠成和顺理成章！
《微习惯》的作者简介
斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
《微习惯》的内容简介
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
《微习惯》的精彩书摘
1.微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
2. 一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
3. 如果突然出现大规模变化，它会回到它已经适应的行事套路上，但如果慢慢推进变化，每次推进一点点，它可能会因为好奇（而不是害怕）而深入探索。
4. 正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。
5. 对许多人来说，两到三个微习惯是最合适的量。
6. 如果你没有一个具体的依据，大脑就需要更长时间才会把行为当作习惯。所以，如果你想给生活添加10个习惯，而且想快速实现，给微习惯选择具体依据会更快一些。而另一方面，如果你想把一项行为灵活地融入你的个性和日程中（就像我养成写作习惯一样），那就把它变成非具体微习惯吧。
7. 每天完成一次非具体微习惯行为。根据时间进行的微习惯行为可在下午3:00或晚上9:45等时间完成。根据行为方式进行的微习惯行为可在吃完午饭以后、开始工作之前、开车时、如厕后等时间完成。
8. 让你的好习惯像这样疯狂发展也是有可能的，就像植物为了营养竞争一样，你的好习惯能把坏习惯挤出你的生活。
9. 每天都会写一些笑话。
10. 再强调一次，不要设定任何含糊的目标。含糊的目标或习惯缺乏明确导向，毫无意义，是很糟糕的想法。
11. “要满意，但别满足。”
12. 这些习惯（和其他的健康习惯）原本为什么很难养成呢？打字有什么挑战性呢？动一动身体有什么难的呢？安静地坐一个小时读书有什么做不到的呢？这些行为在我们生活中变成了如此巨大的挑战，原因是我们被灌输了以动力为基础的社会理论，它说，你必须振奋起来才能实现梦想或者洗衣服。我们用社会规范、有限的信念和不切实际的目标锻炼头脑的方式是错误的。
《微习惯》书籍的目录
前言
本书结构
第1章 微习惯是什么
第2章 大脑的工作原理
第3章 动力 v.s. 意志力
第4章 微习惯策略
第5章 微习惯的独特之处
第6章 彻底改变只需八步
第7章 微习惯策略的八大规则
结语
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