《拖延心理学》简·博克莱诺拉·袁

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推荐理由

从学生到科学家，从秘书到总统，从家庭主妇到销售人员，拖延问题几乎影响到每个人。这本书的两位作者对拖延进行了仔细、详细、有时也颇为幽默的探索，基于他们受到高度赞扬和开创性的拖延研讨会，以及他们来自心理咨询许多领域的丰富理论和经验。Gp9好书推荐

通过识别和检查——恐惧失败、成功、控制、疏远和依恋背后的原因，再加上我们的时间观念和大脑中的神经因素，我们已经为我们学习如何理解拖延的冲动以及如何以新的方式采取行动做了非常坚实的基础工作。Gp9好书推荐

作者为我们提供了一系列解决延迟问题的方法，例如实现目标、管理时间、寻求支持和处理压力。他们提供的解决方案非常实用，并且已经过实践检验。这本书还考虑到了工作和生活节奏加快的当代文化需求，以及注意力缺陷障碍和执行功能障碍等神经认知问题对拖延的影响。这本书甚至为生活和工作在拖拉者周围的人们提供了许多实用的建议。Gp9好书推荐

作者简介

简·博克和莱诺拉·袁都是加州大学的心理学家和高级心理学家。自1979年以来，为学生中的拖延者建立了第一个团体治疗课程。出现在《奥普拉》、《20/20》等电视节目中，也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》、《当代心理学》等出版物的独家采访对象。一直致力于为美国各地的学生、企业组织和公共团体提供心理研讨会和特别讲座，并全年活跃于伯克利和斯坦福大学论坛。Gp9好书推荐

拖延心理学目录

序言
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第一部分 拖延vs行为Gp9好书推荐

第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应Gp9好书推荐

第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症Gp9好书推荐

第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见Gp9好书推荐

第二部分 拖延vs心理Gp9好书推荐

第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办Gp9好书推荐

第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧Gp9好书推荐

第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗Gp9好书推荐

第三部分 拖延vs大脑Gp9好书推荐

第7章 世界上存在“拖延基因”吗Gp9好书推荐

第8章 如何打造大脑的全局领导力Gp9好书推荐

第9章 你是怎样变成一个拖延者的Gp9好书推荐

第10章 拖延行为模式的法庭大调查Gp9好书推荐

第四部分 拖延vs 征服之战Gp9好书推荐

第11章 作战前传：拖延大盘点Gp9好书推荐

第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划Gp9好书推荐

第13章 作战方法A：学会怎样判断时间Gp9好书推荐

第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝”Gp9好书推荐

第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延Gp9好书推荐

第五部分 拖延vs建议Gp9好书推荐

第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议Gp9好书推荐

第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力Gp9好书推荐

第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈Gp9好书推荐

附录一 拖延研究25年Gp9好书推荐

附录二 拖延处理技巧汇编Gp9好书推荐

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